Work – life balance: praca to nie całe Twoje życie!

Businessman in suit jumping with big springs on feet

Wydawać by się mogło, że w dzisiejszych czasach zachowanie równowagi pomiędzy pracą a życiem prywatnym jest niemalże niemożliwe. Pracujemy coraz więcej, często jesteśmy zobowiązani zostać po godzinach, stawiamy pracę ponad wszystko. Po całym dniu ciężkiej pracy marzymy tylko i wyłącznie o błogim odpoczynku. Jak znaleźć balans pomiędzy sferą zawodową a prywatną?

Work life balans nie w każdym przypadku musi oznaczać 8-godzinny dzień pracy. Goniące terminy, ostatnia faza projektu, duża rekrutacja – każdemu zdarza się, że musi pracować w nadgodzinach. Warto jednak pamiętać, aby zachować we wszystkim umiar. Długotrwały stres i nadmiar obowiązków służbowych powoduje nieodwracalne skutki. Mogą one odbijać się przede wszystkim na naszym  zdrowiu, ale także na relacjach zarówno zawodowych jak i tych w życiu prywatnym.

Poznaj sposoby na zachowanie równowagi:

– ustalaj priorytety – rozpisuj zadania do wykonania poczynając od tych ważnych i mniej ważnych, a także czasochłonnych i szybkich do wykonania. Zweryfikuj czas, który pozostał Tobie na ich wykonanie i zacznij od tego najpilniejszego. Postaraj się, aby nic Ciebie nie rozpraszało – wtedy wykonanie zadania nie będzie się przedłużać;

– szanuj swój czas – ustal ile czasu zajmują Tobie czynności zawodowe i te, które wykonujesz w życiu prywatnym. Rozpisz to dokładnie na kartce i zobacz ile czasu przeznaczasz na konkretną czynność. Czy robisz coś niepotrzebnego? A może zadanie w pracy zajęło Tobie więcej czasu niż ostatnio? Dlaczego? Wspólny trening ze znajomymi? Oczywiście, że zawsze znajdzie się na to wolny czas!

– bądź offline – jeżeli w telefonie komórkowym masz zainstalowanego maila służbowego lub zabierasz komputer do domu, staraj się nie kontrolować co chwilę przychodzącej poczty. Zrozum, że nie musisz odpowiadać na każdego maila zaraz po jego otrzymaniu. Nie przyzwyczajaj także innych osób, że jesteś dostępny 24 godziny na dobę. Bądź offline i korzystaj z tego czasu np. podróżując, spacerując lub spędzając wolne chwile z najbliższymi osobami;

– skup się tylko na konkretnym zadaniu –  wykonywanie kilku czynności na raz osłabia koncentrację i sprawia, że w rezultacie poświęcasz na te czynności zdecydowanie więcej czasu, niż jakbyś miał wykonywać każdą z osobna;

– dbaj o siebie –  Twoje przyzwyczajenia, sposób odżywiania, brak snu lub znikoma aktywność fizyczna mają również wpływ na Twoje dobre samopoczucie i spokojne delektowanie się czasem wolnym, bez konieczności częstych wizyt np. u lekarza;

– znajdź czas na urlop – nie bój się mieć wolne. Nawet kilka dni wolnych od pracy sprawi, że z nowymi siłami i „naładowanymi” bateriami powrócisz do pracy;

– nie bój się prosić o wsparcie – wiem, ze jesteś idealny, ale czasami nie jesteś w stanie zrobić wszystkiego sam. Zaufaj innym ludziom i deleguj obowiązki. Nie obawiaj się zgłaszać swojemu managerowi, że potrzebujesz wsparcia – to nie oznaka Twojej słabości, a dobrego planowania i realnego spojrzenia na obowiązki;

– bądź asertywny – zarówno w życiu zawodowym jak i prywatnym. Czasami trzeba po prostu powiedzieć nie.

Do zachowania równowagi potrzebna jest zarówno duża dawka samodyscypliny, ale i umiejętność ustalania priorytetów i szukania kompromisów. Balans pozwala na prawidłowe funkcjonowanie w wielu obszarach i zadowolenie zarówno z życia zawodowego, jak i prywatnego.

bf